• Занятия проходят в небольших группах по 7 человек. У каждой ученицы свой пилон.
  • Первые 15 минут мы тщательно разогреваемся: делаем суставную гимнастику, кардио, упражнения на подкачку и растяжку .
  • Далее приступаем непосредственно к работе с пилоном: выполняем элементы, крутки, учим небольшие связки из танцевальных движений и элементов.
  • В конце занятия делаем заминку и фотографии для Instagram :)
Наши занятия предусмотрены для девушек без подготовки и спортивного прошлого. Все начинающие могут записаться в группы начального уровня. На каждом занятии мы делаем комплекс упражнений для общей физической подготовки. Сила и выносливость наработается в процессе тренировок.
Занятия Pole dance могут полностью заменить тренировки в тренажерном зале, так как совмещают в себе полноценную силовую и кардио тренировки. В процессе тренировок можно не только сбросить лишний вес, но и приобрести упругие спортивные формы. Однако не стоит забывать, что 50% успеха при похудении – это правильное и здоровое питание.
Отсутствие хорошей растяжки не мешает полноценным занятиям на пилоне. Вы сможете выполнять огромное количество других элементов, где гибкость Вам не потребуется.Занятия по растяжке проходят отдельным направлением для желающих улучшить свою пластичность и добавить в арсенал знаний еще больше красивых трюков.
Форма одежды для Pole dance:

  • Топ, майка или футболка
  • Короткие спортивные шорты
  • Носочки или балетки
Помните! Перед тренировкой нельзя пользоваться кремом, маслами или лосьонами для тела!

Форма одежды для Exotic pole dance:

  • Майка или футболка
  • Шорты или лосины
  • Наколенники мягкие (при наличии)
  • Стрипы или носочки, при отсутствии специализированной обуви
Форма одежды для Растяжки:

  • Майка или футболка
  • Леггинсы, лосины или спортивные штаны
  • Носочки или балетки